Jeżeli chcesz mieć w lecie zgrabną figurę zacznij ćwiczyć już dziś.

Jeżeli chcesz mieć w lecie zgrabną figurę zacznij ćwiczyć już dziś.

Propozycja ćwiczeń na zgrabne pośladki. Jak poznać zbliżającą się wiosnę? Jeśli nie pogoda, to z pewnością dopisuje frekwencja na siłowniach. Spoceni faceci zajmują maszyny, a na zajęciach fitness tłum jak na wyprzedażach. Pomyśleliśmy o tym. Trener personalny Robert Górny specjalnie dla was przygotował zestaw wiosennych ćwiczeń na pośladki, brzuch i piersi, czyli strategiczne punkty kobiecego ciała. Do treningu wystarczy mata, hantle lub butelki z wodą i kawałek podłogi. Ćwicz razem z Robertem, a pożądane kształty pojawią się wcześniej niż myślisz. Do dzieła! Nieważne, czy twoja pupa wielkością przypomina pupę J. Lo, czy Cameron Diaz. Ważne, by była jędrna i seksowna. Wspomniane wyżej takie są. Teraz czas na to, by twoje pośladki nabrały odpowiednich kształtów. Sexy pośladki idą w parze z silnymi nogami. Dlatego ćwiczenia przygotowane przez trenera współpracującego z Avon, nie obejmują jedynie dolnej partii pleców. Zapoznaj się z naszą propozycją i zobacz, jak efektywnie ćwiczyć pośladki. Dla lepszego i szybszego efektu rób dwie, trzy serie ćwiczeń i pamiętaj o jednodniowej przerwie na regenerację mięśni.

Trening na płaski brzuch. Mocny i atrakcyjny brzuch to płaski brzuch i prosta sylwetka. Brzuch to centrum ciała, o które wspiera się kręgosłup. Silny brzuch to stabilizacja i pewność siebie. Zobacz wskazówki i powtarzaj ćwiczenia z Robertem, który pokazuje jak poprawnie wykonywać spięcia brzucha i jak ćwiczyć wszystkie jego części: dolną, górną i boczne. Każde ćwiczenie wykonaj w trzech seriach. Jeśli to zbyt trudne, wykonuj je starannie i systematycznie, a moc nadejdzie szybko i kilka serii nie będzie problemem. Rób brzuszki co drugi dzień po to, by mięśnie mogły odpocząć. Trening wraz z rozgrzewką i kardio nie powinien przekroczyć 30 minut.

Popracuj siłowo nad biustem. Kobieca klatka piersiowa powinna być mocna, aby utrzymać biust i kręgosłup. Ćwiczenia nie sprowadzają się tylko do samej klatki, ale również ramion i pleców. Te partie są kluczowe, jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej postawy i powinny być wzmocnione. Do ćwiczeń potrzebujesz hantli lub butelek z wodą i odrobiny silnej woli. Przełam swoje lenistwo i trenuj razem z Robertem. Jeśli jesteś w stanie powtórzyć serię ćwiczeń, zrób to, najlepiej trzy razy. Trening z rozgrzewką i kardio nie powinien trwać dłużej niż pół godziny. Wykonuj go co drugi dzień, aby mięśnie miały trochę czasu na regenerację.

Materiały zamieszczone na stronie mają charakter informacyjny i są własnością firmy Avon Polska.
Kontakt