Wiedz, co jesz. Podstawą dobrego samopoczucia jest zbilansowana dieta. Dbaj o układ trawienny, jedząc produkty bogate w błonnik. Uważaj na alkohol, bo wpływa na poziom estrogenu w organizmie. Dieta bogata w białko sprzyja budowaniu mięśni i włókien kolagenu, które podtrzymują biust. Pamiętaj o tym przy komponowaniu posiłków. Postaraj się zastąpić tłuszcze pochodzenia zwierzęcego oliwą z oliwek, a mięso jak najczęściej wymieniaj na ryby. Owoce jedz przed południem, ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych, które organizm zdąży wykorzystać do wieczora. Warzywa? Bez ograniczeń! Do codziennej diety włącz produkty bogate w błonnik, który przyspiesza proces trawienny.
Uwaga na wagę. Nadmiar tłuszczu rozciąga skórę w podobny sposób, jak powietrze balon. Nieskuteczne diety z powtarzającym się efektem jo-jo mogą zmienić również kształt biustu. Jeśli jesteś na diecie, nie dopuszczaj do szybkiej utraty wagi, bo zostaniesz z nadmiarem skóry, a piersi będą przypominać balony, z których uszło powietrze. Działaj rozważnie i powoli, a efekty będą trwałe. Jeśli jesteś na diecie, działaj rozważnie i powoli, ale efektywnie.
Biustonosz to podstawa. Twoje piersi zasługują na solidne wsparcie. Zostawione same sobie niechybnie padną ofiarą okrutnej grawitacji, a byle jaki stanik może wyrządzić tylko szkodę. Jeśli uprawiasz sport, na treningu noś odpowiedni biustonosz. W każdej sytuacji i na każdym etapie życia to nie tylko kwestia wygody, ale i zdrowia. Jeśli nie wiesz, jak dobrać stanik, wybierz się do dobrego sklepu z damską bielizną i skorzystaj z pomocy brafiterki. Twoje piersi są tego warte!
Zacznij ćwiczyć. Wzmocnij mięśnie podtrzymujące biust. Pomoże ci w tym rozciąganie i proste ćwiczenia siłowe, które możesz wykonywać wszędzie. Kilka pompek o poranku lub podciąganie na drążku sprawi, że twoje piersi staną się bardziej jędrne. Przygotuj dwa 1,5-kilogramowe ciężarki (możesz zastąpić je butelkami z wodą). Połóż się na plecach i przyciągnij ramiona do piersi. Prostuj je przed sobą. Wykonaj 12 powtórzeń w 5 seriach. Jest to łatwe, przyjemne – możesz ćwiczyć oglądając ulubiony serial – a co najważniejsze: to działa!
Masaż. Masuj piersi wieczorem. Używaj w tym celu dobrego kremu np. modelującego żelu do biustu Avon Solutions Bust Shaper, który uelastycznia skórę i nadaje jej miękkość. Nawilżona i odżywiona skóra jest mniej podatna na marszczenie się i wygląda zdecydowanie młodziej. Piękne piersi to nie tylko efekt działania kosmetyków z katalogu, ale również kwestia zdrowia. Aby twoje piersi były piękne pod każdym względem, regularnie rób badania mammografem, a raz w miesiącu sama zbadaj swoje piersi. Jeśli coś cię zaniepokoi, natychmiast zgłoś się do lekarza.